Az izomépítés tudományos háttere (Chad Waterbury)
Gyakran emlegetem, mennyire fontos szerepe van a megfelelően behangolt idegrendszernek az izomrostjaid aktiválásában és stimulálásában. Valójában az izomhúzódás során lejátszódó […]
Edzői munka vs. korrekciók, 1. rész: Jó edzői munka, jó korrekciók (Gray Cook)
Az edzői munka és a korrekciók összehasonlítása zavaró lehet, ha nem megfelelő módon vizsgáljuk. Egészen elképesztő olyasvalakit figyelni egy mozgás […]
Cserben hagyott a testem…megint (Gray Cook)
Tudom, hogy felmerült már bennem a gondolat…az is lehet, hogy beszéltem is róla. „Cserben hagyott a testem.” Saját magamon kívül […]
Ha gyenge ez az izmod, az tönkrevágja a robbanékonyságodat (Chad Waterbury)
Edzőként az a feladatod, hogy a redndelkezésedre álló eszközök és tudás segítségével a lehető legmagasabb szintre emeld a kliensed teljesítményét. […]
Tejsav vs. laktát (Chad Waterbury)
Tegyük fel, hogy 1 percig olyan gyorsan futsz, ahogy csak tudsz. Az első nagyjából 10 másodperc nagyon könnyen megy, de […]
Hidald át az erő és a robbanékonyság közti szakadékot (Chad Waterbury)
Minden srác erős akar lenni, ennek eléréséhez pedig nincs jobb módszer, mint nehéz súlyok emelése néhány ismétléssel néhány szetten keresztül […]
Interjú Dr. Stuart McGill-el (2. rész) (Chad Waterbury)
Az interjú első részében számos területet átbeszéltünk Dr. Stuart McGill teljesítmény-, és gerinc-specialistával. Dr. McGill leginkább a „törzsedzéssel” kapcsolatos szemléletmódjáról ismert, de […]
Interjú Dr. Stuart McGill-el (1. rész) (Chad Waterbury)
Nem szoktam fogadni, de arra sok pénzt feltennék, hogy hallottad már Dr. Stuart McGill nevét. Lehetsz akár profi sportoló, vagy […]
Vajon gyengék az ínaid? (Chad Waterbury)
Mindenki csak az izmokra figyel. Pedig az ínaid tömör, rostos szövete teszi lehetővé az izmaid számára azokat az erőteljes mozgásokat, […]
Az FMS és a sérülésveszély kapcsolata (Phil Plisky)
Megbízható a Functional Movement Screen? Jelenleg több, mint 14 megbízhatósági tanulmány áll rendelkezésre a Functional Movement Screen-t illetően, melyek mind azt mutatják, […]
A törzs-farizom kapcsolat (Chad Waterbury)
Mindannyian tisztában vagyunk a „törzsedzés” fontosságával, függetlenül attól, mennyire homályossá is vált ez a kifejezés az évek során. Azt szintén […]
A csontok fiziológiája (Chad Waterbury)
A tested nagyjából 206 csontból épül fel, és hacsak el nem töröd valamelyiket élete folyamán, akkor valószínűleg nem is foglalkozol […]
