Legutóbbi bejegyzések
Guggolás – feketén, fehéren, szürkén
A gugolás alapvető emberi mozgásminta, így nálunk mindenki guggol - hangzik az állítás. A helyzet az, hogy a fitnesz ipar alapvetően valamit vagy végletesen kockázatosnak ítél, vagy mindenki számára kötelezőnek. Egy ideig a guggolás - főleg a teljes...
bővebbenRapamycin – öregedésgátlás
"A rapamycin nevű hatóanyagról ismert, hogy növeli az élettartamot egereknél. Annak ellenére, hogy a rapamicin lassítja az öregedést, még mindig nem tisztázott. A tudósok most azt találták, hogy a rapamycin növeli az élettartamot - de az öregedésre gyakorolt hatása...
bővebbenFelkészülés a nyomás és szakítás tesztre
Egy kedves barátom kérésére kezdtem ezt az edzéstervet megírni, aztán rájöttem, hogy ebből sokan profitálhatnak. A kiindulási helyzet egy olyan atléta esete, aki minden technikai teszten átment a StrongFirst képzés során, kivéve a katonai nyomás és a szakítás 5 perces...
bővebbenFogcsikorgatás
Az éjszakai fogcsikorgatás - bruxizmus - egy érdekes probléma, és kevesen tudják, hogy az egyik fő oka nem más, mint a hiperventilláció. Azt még ennél is kevesebben tudják, hogy a fogcsikorgatás egyes esetekben az alvási apnoe előszobája lehet, és a szilikon vagy...
bővebbenAz alacsony szénhidráttartalmú étrend lerövidíti az életed…
Jó kis csali cím, igaz? Pedig pár napon belül hasonló címmel jelennek majd meg cikkek, és beindul az általános rettegés. Még csak pár napja jelent meg a Lancet-ben az a kutatás, amely szerint a kifejezetten alacsony és a kifejezetten magas szénhidrát alapú diéta...
bővebbenKettlebell cipelés
Maga a nehéz tárgyak cipelése évezredeken át része volt a napi tevékenységnek, mert volt időszak, hogy nem a futár hozta az ajtódig a nehéz cuccokat, hanem nekek kellett akár hosszú kilómétereken át cipelni az elejtett vadat, vagy talicskázni a gazdaságban. A cipelés...
bővebbenA vádli edzése…
Nos, pár hete írtam arról, hogy egy van pár izom, ami egy férfi emberen impresszíven tud kinézni. Ahogy Frank Zane mondta, ezek azon inzmok, melyek a test kontúrját megadják szemből, és ezek a vádli, comb, hát, váll, trapéz, tricepsz és alkar izmai. Az összes közül...
bővebbenA szent intenzitás
A HIIT ma a fitnesz ipar nagy kedvence, a csapból is ez folyik. De ez még nem a vége a dolognak, mert már úton a Supramaximal Interval Training – SMIT – ami hamarosan betör hozzánk is, ne mondja senki, hogy nem szóltam előre. A supra itt a maxium felettit jelenti,...
bővebbenEgy kis séta, vacsora után? Sétáld magad egészségesre.
Az étkezés utáni gyaloglás jobb a vacsora glikémiás hatásának csökkentésénél, mint a 2. típusú diabeteszes egyének vacsora előtti edzése, vagy az edzés elhagyása. Ha inzulin rezisztens vagy - lásd II-es típusú diabétesz vagy - vagy már a diabétesz előszobájában vagy,...
bővebbenEdzés, reggel? Éhgyomorra?
Egy csomó kutatás állítja, hogy az éhgyomorra végzett reggeli edzésnek semmi előnye nincs. Míg az ember nem botlik bele ebbe a kutatásba. A The Journal of Physiology egyik tanulmánya hatékony stratégiát javasol a vércukorszint szabályozására: a reggeli előtti,...
bővebben
Legutóbbi hozzászólások