Legutóbbi bejegyzések
Hidegzuhany – mennyi az optimális?
Ez a kutatás azért izgalmas, mert a minimálisan hatékony dózist próbálta megtalálni, és úgy tűnik a minimum nem is betarthatatlan - mindösszesen 30 másodperc, naponta. "A tanulmány szerint azok a személyek, akik négy héten át a meleg zuhanyzásukat legalább 30...
bővebbenFMS – AMIÉRT MINDEN EDZŐNEK SZÜKSÉGE VAN RÁ
Az FMS tesztelésnek számtalan előnye van, az egyik az, hogy hiteles és gyors információt kapunk arról, hogy egy adott mozgást edzhetünk vagy éppen korrigálnunk kell a fejlesztés megkezdéséig. Gyakran az FMS teszt során derülnek ki olyan részletek, mint az, hogy...
bővebbenTE HOL KEZDED?
Egy csomó edzőnek vannak jól bevált sémái arra, hogyan érjen el erőnövekedést vagy az állóképesség javítását, testkompozíció javulást - és sok esetben az én megoldásom teljesen ugyanaz lesz, mint a tiéd, mert a tapasztalat és az azonos forrásból táplálkozó...
bővebbenMobilitás vagy stabilitás?
Gombamód szaporodnak a mobility tréningek itthon is, és persze van aki még mindig BOSU párnán képzeli el a stabilitás fejlesztésének egyetlen módját. Kicsit tegyük rendbe ezt a dolgot, mert kezd a dolog követhetetlen lenni. Melyik a fontosabb? A mobilitás vagy a...
bővebbenHiperventilláció
Az első és legfontosabb, hogy azt az időszakot amit alvásra szánunk, ne hiperventillációban töltsük. ( Hiperventilláció - az orvosi normánál nagyobb mennyiségű légzésvolumen / perc.) Márpedig teljesen normális sajnos az, hogy a atlétáink arról számolnak be, hogy...
bővebbenFunkcionális kapacitás
Funkcionális kapacitás - A sportoló azon képessége, hogy az adott gyakorlatot a terheléssel, sebességgel és időben végezve képes annak optimális kivitelezésére. Funkcionális rés - a funkcionális kapacitáson túl végzett ismétlések, melyek felső határa maga a bukás....
bővebbenIdősebbek erőedzése
Amikor az idősebbek erőedzéséről beszélünk, a többség azonnal elutasító álláspontot vesz fel. Ennek több oka is van, és részben a mi hibánk is, mert magát a tevékenységet kommunikáljuk, az előnyök helyett. És amikor erőedzésről beszélünk, a többség ezt szenvedéssel...
bővebbenSAD ÉS KÉK FÉNY
A szezonális affektív zavar (seasonal affective disorder, SAD) az ismétlődő depressziós rendellenességek csoportjába tartozik. Egyes elképzelések szerint szoros összefüggésben áll az egyes időszakokban alacsonyabb kék fény jelenlétével. Ugyan mindenki a kék színű...
bővebbenOrrlégzés edzésen?
Az edzés során gyakran biztatom arra a sportolókat, hogy amikor csak lehet, orrlégzést használjanak. Valójában az erőlégzés kivételével, minden esetben ezt várom el a sportolóktól. A légzésminta felborulása elsődleges jele annak, hogy magasabb intenzitással edzünk,...
bővebbenTöbb nitrogén-monoxid és orrlégzés
A nitrogén-monoxid (NO) egy olyan gáz, mely javítja az erőnlétet és az egészséget. A nitrogén-monoxid a testünkben az artériák falában, valamint az orrjáratokban termelődik. A nitrogén-monoxidot (NO) nem szabad összekeverni a nitrogén-oxiddal (N2O), mely ’nevetőgáz’...
bővebben
Legutóbbi hozzászólások