FMS korrekció – ALR, Wall sit
TGU – sandbag
5o kg 1-1
6o kg – 1-1
6okg plusz 1okg súlymellény – 1-1
6okg plusz 2x1okg súlymellény – 1-1
Nyomás gumikötéllel
Bemelegités – világoskék 5-5
Kék – 3-3
Zöld – 3×1
Árnyékolás
2×3 perc, 1 perc szünettel – 1okg súlymellényben, piros Spri gumival
SMR és Trigger