Mi az a készenlét? Hogyan mérheted? Melyek a legjobb alapelvek az izom építéshez. Mitől lesz egy edzés személyre szabott? Minimummal az optimumot alapelv az erőedzésben. A legjobb mozgások, stratégiák. Az edzéstervezés alapjai. Tipikus hibák, miért nem tudsz izmot építeni.