Legutóbbi bejegyzések

Goldilock – avagy Aranyfürtöcske…

A Facebook írásaimban gyakran írok és hivatkozom a Goldilock szabályra, aminek az alapját egy angol mese adja, amely így az USA területén is elég mépszerű lett. De hogyan téved ez a drága Goldilock - avagy Aranyfürtöcske - a tudomány, sporttudomány, de a akár a...

bővebben

Diéta? Pár alapelv…

Ha segíteni akarsz a diétázni tervező barátaidnak, tedd megoszthatóvá ezt a cikket. Amikor étkezési tanácsadásról beszélünk - amivel óvatos vagyok, mert ugyan elvégeztem a Precision Nutrition képzést, de nem vagyok dietetikus - a következőket próbálom megértetni a...

bővebben

Erőbik

Gyakran kérnek tőlem edzéstervet, programot, de a helyzet az, hogy valódi, személyre szóló programot csak konzultáció esetén tudok adni, aminek része mindez: -       Reális célok meghatározása. -       FMS szűrés. -       Omegwave. -       Esetenként táplálkozási...

bővebben

Hidegzuhany – mennyi a minimum?

A kutatás során kiderült, hogy a melegzuhany után végzett , már 30 másodperces hidegzuhany is 29% százalékkal csökkentette a betegségből adódó hiányzások számát, míg a részvevők általában az általános egészségi állapot javulásáról tettek bizonyságot. Cél A vizsgálat...

bővebben

Erő-aerobik

A legtöbb edző számára a kondicionálás nem mást jelent, mint maximális intenzitással történő edzést. Hadd korrigáljak, mert az intenzitás mindenkinek más fogalmat takar, nekem azt, hogy milyen közel dolgozol az úgynevezett 1 ismétléses maximum emelésedhez, míg az új...

bővebben

Intelligens köredzés – 1.

A köredzést nem dobókockával és gyakorlat kártyával tervezzük, és a célja nem a szórakoztatás. Az edzés véletlenszerűsége ugyan vonzónak tűnhet egyes edzők és atléták számára, de alapvetően a tervezésre időt szánni nem akarók azok, a  köredzést szeretik úgy eladni,...

bővebben

Török felállás alapok

Amikor a török felállásról kérdeznek, többségében a hogyan kérdésre keresik a választ. Hogyan lehet egyszerűbben megtanulni ezt az amúgy komplex gyakorlatot. Hogyan lehet nagyobb súllyal végezni. Most mégsem ezekre a kérdésekre keresem a választ, hanem a miértre – és...

bővebben

Keton szint mérése

Sokat hallunk a ketogén diétáról, és attól tartok ez hamarosan olyan divatos lesz, mint a paleo vagy bármely más diéta, amely kíván némi extrém hozzáálást a követőjétől. Pedig a ketogén diéta nem más, mint a böjtölés modellezése, miközben mégiscsak beviszünk...

bővebben

Ha élsportoló lennék…

1. A győzelem alapja az, hogy nem kapsz ki. Mérd fel a gyengeségeid - és dolgozz rajtuk. 2. Alapok, alapok, alapok. Sose sajnáld az időt arra, hogy az alapokat gyakorlod. 3. Nincs olyan sport, ahol ne lenne szerepe a helyes étkezésnek. Nem értesz hozzá? Olvass,...

bővebben

Kategória

Naptár

2018. június
h k s c p s v
« ápr    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930