A Maverick Training edzőtáborában rendkívül hasznosnak bizonyult az Omegawave (Ekaterina Shishkina)
A Maverick Training speciális edzőtábora 2021 végén Andorrában került megrendezésre. Pieter Bulsink, a profi autóversenyzők erő-, és állóképességi edzője a tábort megelőzően felvette a kapcsolatot az Omegawave-vel annak érdekében, hogy minden résztvevőnél használhassák az eszközeinket és a szoftverünket. – Pieter, miért pont az Omegawave? – Számos kérdést kaptunk az Omegawave használatát illetően, de az alábbiakban […]
Proximális stabilitással a disztális mobilitásért (Brett Jones)
GYIK – gyakran ismétlődő kérdések. Ezek közül talán az egyik leggyakrabban felmerülő kérdés az, hogy miként tudjuk összehangolni a „proximális stabilitással a disztális mobilitásért” elvet azzal a ténnyel, hogy az FMS szerint a mobilitás az első számú prioritás? Előbb egy kicsit a dolog hátteréről… A „proximális stabilitással a disztális mobilitásért” egy olyan koncepció, melyet Moreside […]
Kevesebb, több, vagy épp elég: Mennyi információra van szükséged? (Brett Jones)
Talán a büfé az oka…vagy esetleg a „minden azonnal elérhető” életmódunk. Fuvar kell? – Uber. Enni akarsz? – Uber eats. Filmet néznél? – Nyomj meg egy gombot. Minden azonnal elérhető. Te döntöd el, mi tetszik…minden nap megválaszthatod, mit nézel, teszel és tapasztalsz. Azonban az azonnal elérhető dolgoknak is megvan a hátulütője. Vannak köztünk olyanok, akik […]
Csoportos edzés és az FMS (Brett Jones)
Az egyik leggyakoribb kérdés, amivel találkozunk, az az, hogy miként lehet beépíteni az FMS-t a csoportos edzésbe. A személyi edzés esetében „könnyen” megy a dolog, mivel egyszerűen csak az edzés részévé válik. Csoportos edzés esetében azonban ez nagyobb kihívást jelenthet, ezért vegyünk most végig néhány reális, illetve ideális szituációt. Sokan a csoportos edzésformát választják ahhoz, […]
Vajon növeli a sportoló sikerességének esélyét, ha több sportággal is foglalkozik?
Minden egyes bajnoki mérkőzés, illetve draft után számtalan olyan adat lát napvilágot, mely alátámasztja a multisportos háttér pozitív hatásait. Bár a több sportággal is foglalkozó sportolók már közel sem olyan gyakoriak a gimnazisták között, mint néhány évtizeddel ezelőtt, egyre inkább erősödnek azok a vélemények, melyek a specializációval szemben inkább több sportág kipróbálásának előnyeit hangoztatják. A […]
Hagyd meg későbbre a kardiót (Christian Thibaudeau)
Ha a célod a fogyás – és lehetőleg minél gyorsabban –, akkor jó eséllyel az első gondolatod a kardió edzések fokozása lesz. Ez azonban hibás gondolkodás, legalábbis a terv kezdeti szakaszaiban. Habár ez a mentalitás a hardcore izomagyúak körében nem figyelhető meg olyan gyakran (sokkal sűrűbben előfordul a fitneszrajongóknál és a physique kategória versenyzőinél), de […]
A legnagyobb hiba, amit edzőként elkövethetsz – A specifikusság megszállottja (Christian Thibaudeau)
Alapozás a specializációt megelőzően Láttam egyszer egy edzőt, aki kitöréseket csináltatott egy jégkorongozóval. Azt mondta: „Mikor felállsz, nyomj egy kicsit oldalra az elől lévő lábaddal, így utánozva a korcsolya csúszását”. Nem tűnik rossz tanácsnak…leszámítva azt, hogy a sportoló 12 éves volt. A kölyök még stabilan meg sem tudott állni, mikor lement kitörésbe. Az elől lévő […]
Ha fogyni akarsz, egyél többet és mozogj többet (Christian Thibaudeau)
A fogyás kapcsán az egyik leggyakoribb hiba, amit még tapasztalt emelők is elkövetnek, nem más, mint hogy többnyire csak a kalóriabevitel visszafogása révén érik el a kalóriadeficitet. Hogy mi? De hisz a „kalóriadeficit” és a „kalóriakorlátozás” lényegében ugyanez, nem? Nos, igen is és nem is. Persze a fogyás kapcsán a legfontosabb tényező a kalóriadeficit elérése […]
Kevesebb lehetőség, több izom (Christian Thibaudeau)
“Egy nyilvános edzőterem jobb, mint az otthoni edzés, mert több eszköz közül választhatsz.” Gyakran hallom ezt érvként, amikor arra bátorítok mindenkit, hogy fektessen be egy otthoni saját terem kialakításába. Objektív tekintetben valóban igaz, hogy egy nyilvános edzőteremben több lehetőség áll rendelkezésünkre, mint akár a legjobban felszerelt otthoni termekben is. De amellett, hogy ez vonzóan hangzik, […]
Miért nem bírok izmot építeni? (Christian Thibaudeau)
MI AZ A NON-RESPONDER? A „non-responder” olyasvalakire értendő, aki képtelen – valaha is – jelentős izomtömeget magára szedni még kemény edzés és bőséges táplálkozás mellett is. Ez számos okra vezethető vissza, melyekre hamarosan ki is fogok térni. De ezt fontos szem előtt tartanod: a non-responder NEM olyasvalaki, aki nemrég platóba ütközött. Ha 10 kilónyi izmot […]
Jelezd előre a sérülésveszélyt az FMS segítségével
Fantasztikus hírünk van: A Functional Movement Systems sérülésmegelőzési módszerének hatékonyságát számos kollegiális lektoráláson átesett tanulmány is igazolta. Mi magunk már régóta úgy véltük, hogy a mozgásnak a funkcionalitás lencséjén keresztül történő vizsgálata egy rendkívül erőteljes megközelítés, amelynek hasznosságára számtalan pozitív példát lehetett felhozni a fitnesz, a sportok és a rehabilitáció világából. Ösztönösen logikus gondolatnak tűnik, […]
Ó, fogd már be. Ez csak étel. (Christian Thibaudeau)
Érdekes korban élünk – egy olyan időszakban, ahol az ételválasztásaid meghatározhatják, ki is vagy valójában. Habár ennek nem kellene így lennie, de ha valamiféle értelmet vagy célt keresel az életedben, könnyen érezheted úgy, hogy ezekkel a döntéseiddel sikerült megtalálnod a magad útját. Ezt az új jelenséget a közösségi média népszerűségének növekedése fokozta fel igazán. Immáron […]
