Mitokondrium – 5. rész
A szervezet szempontjából MINDEN adaptáció hasznos. De a hasznosság nem feltétlenül a sport vagy egészség szempontjából az, hanem a túlélés […]
Magas – alacsony
A magas és alacsony koncepció az edzés világában, és ebben a kifejezetten rövid cikkben pár példát szeretnék hozni erre. Volumen […]
Alvás – 2. rész – a négy pillér
Az előző részben főképpen a definíciókkal foglalkoztam, illetve pár kutatást idézve írtam arról, hogy milyen negatív hatásokkal jár, ha az […]
Mitokondrium – 4. rész
A korábbi részekben elég sokat írtam arról, hogy megfelelő mértékben stresszre van szükség ahhoz, hogy a szervezet optimálisan működjön. Mint […]
Mitokondrium – 3. rész
Ahogy az előző két részben már jeleztem, a cikkek célja nem annyira a sejtben lezajló folyamatok tudományos alapossággal történő leírása. […]
Alvás – 1. rész – az alapok
Hosszú ideje tartozom magamnak ennek a cikknek a megírásával. Kérdezheted, mi hatalmaz fel engem arra, hogy alvásszakértőként írjak a témáról, […]
Mitokondrium – 2. rész
Az első részt az autofágia nevő folyamat leírásával zártam, és nem állítom, hogy a célom az lett volna, hogy élvezhetetlenül […]
Mitokondrium – 1. rész
Ahhoz, hogy a tested a rá bízott funkciókat el tudja látni, megfelelő mennyiségű táplálékot kell bevinned, zsír, szénhidrát és fehérje […]
Időben Korlátozott Étkezés – több műszakban dolgozóknak
A böjt korántsem új eljárás, évezredek óta használja az emberiség, akár tervezve, akár az elemekkel harcolva és élelem híján, vagyis […]
Böjtöt imitáló diéta ( FMD)
Számos alkalommal írtam már az Időben Korlátozott Étkezés (IKÉ) illetve a böjtölés egészégügyi előnyeiről. Most egy olyan protokollt mutatok be, […]
Miért nincs kliensem?
Alapvetően nem szeretem a kliens, vendég, edzettke elnevezéseket, de a kliens kezd iparági sztenderd lenni, így a cikkben is ezt […]
Mobilizálsz vagy destabilizálsz?
Évek óta mondom, hogy a lábujj elérés teszt – és az erre alkalmazott nyújtás – egyszerre több irányban is kifejti […]
