Izmot akarok!
Évente 0,3%, vagyis 3% izmot veszítünk 10 évente, harminc éves korunk felett. Ez nem kevés izomzat, és érdemes belegondolni, hogy […]
Sokszor, de keveset…
Egyél napi 5-6 alkalommal, ha fel a akarod gyorsítani a lelassult anyagcserét. Sőt, ezzel kiegyensúlyozottabb lesz az inzulinszinted. És persze […]
Mennyi ideig böjtöljek?
Az egyik leggyakoribb kérdés amit a böjttel kapcsolatos, és annak a hosszára vonatkozik. Pedig még ennél is fontosabb, hogy miért […]
Felülés – ördögi gyakorlat?
A modern funkcionális fitnesz gyakran beszél és ír tiltó módon a felülés néven végzett gyakorlatról. A kérdés az, hogy valóban […]
A testem tudja, mi kell neki….
Az egyik kedvenc mítoszom. És mint ilyen, állíthatom, marhaság – elnézést azoktól, akik ezt szeretik hangoztatni. Szóval a test tudja […]
INZULIN – MINDEN BAJ FORRÁSA?
Nem. Sőt, mondhatnánk azt, hogy minden baj forrása te magad vagy, mert össze-vissza eszel mindent. De a helyzet az, hogy […]
A kalóriamegvonásos és számolgatós diéták 95%-a sikertelen. De mi kell a sikerhez?
“Mivel a 3.500 kcal egyenlő körülbelül 1 fontnyi (0,45 kilogramm) zsírral, becslések szerint körülbelül 3.500 kcal-t kell elégetned, hogy elveszíts […]
Húzd meg, ereszd meg
A hasnyálmirigyben lévő béta sejtek inzulint termelnek, az ugyanitt lévő alfa-sejtek által termelt glukagonról kevesebben tudunk. Ez inzulin-antagonista funkciót lát […]
Összefoglaló a diétáról – szakembereknek!
Az elmúlt hónapokban sokat írtam a kalória be és kalória ki elmélet megkérdőjelezhetőségéről, ahogy írtam arról is, hogy a másik […]
REGGELI HAS – ESTI HAS – INZULIN HAS
Észrevetted, hogy reggelre mindig egy kicsit “szálkásabb” vagy, mint a nap más időszakában? Vajon ez véletlen, vagy lehet-e köze ahhoz, […]
PCOS – A policisztás petefészek betegség
Megesik, hogy az ember akár az utcán sétálva találkozik olyan nőkkel, akik a PCOS tipikus tüneteit mutatják, és ez különösen […]
Fulladj
Provokatív cím, de szándékosan. Az emberi test csodálatos, a helyesen adagolt stresszhez – megfelelő időben és mennyiségben adagolt – képes […]
