PERSZE EGY ESZKÖZ LEHET PRAKTIKUS, SŐT – VIZUÁLIS REMEKMŰ, DE MÉGIS, AZ EDZÉSEK CSAK A KEZDŐ EDZŐ SZINTJÉN JELENTIK AZ ESZKÖZT.
Nyilván sokakat megbántó cikk következik, de velem sem bánnak kesztyűs kézzel, hidd el. Az eszköz a terhelési paraméterek egyik legutolsó megnyilvánulási fomája, pont annyira fontos a tervezés első részében, mint a gyakorlat – semennyire. Nos, a hallgatóim jelentős részét itt szoktam elveszíteni, de hadd tegyem hozzá, most alapvetően nem a sport-specifikus edzésről beszélek, amire egyébként is sokkal kevesebb embernek lenne szüksége.
Elsősorban a rendszer azt jelenti az edző fejében, hogy tudja, a belépési pontot kell tudnia minden erővel kontrollálnia. Rendszer az, hogy minden olyan gyakorlat, amely az edzésfolyamat során szerepet kap, elsősorban emberi mozgás. És mivel a folyamat elején vagyunk, általános emberi mozgás, vagyis semmi specifikus nincs benne. A guggolás elsősorban emberi alapmozgás – így a karrierjét is itt kezdi, ha helyesen kezeljük a folyamatot. Van tehát egy dobozunk, amire ezt írjuk: alapvető emberi mozgások doboza.
Aztán vagy egy másik dobozunk, ezt nem szeretjük, de van. Ez pedig a korrigálandó mozgások doboza. Ebbe a dobozba azok a mozgások kerülnek, melyek nem ütik meg az alapvető emberi mozgásk doboz kívánalmát, mert alacsony kivitelezési minőséget mutatnak. Ennél persze van egy rosszabb doboz, ez a fájdalmas mozgások doboza, ahová minőségi kivitelezés nélkül minden mozgás bekerül, amelyeket csak fájdalommal tudunk elvégezni. Ez tehát a fájdalmas mozgások doboza.
A dobozok közütt átjárás van, de bízunk benne, hogy szépen lassan feltöltjük az alapvető emberi mozgások dobozt, miközben a másik kettő doboz szépen lassan kiürül. Miközben éppen dobozolunk – zseniális Örkény utalás, csak mondom – készül máris a következő: az erősítendő mozgásminták doboza. Az guggolás mintának itt egy időt kell eltöltenie, mert a mintára erőt, talán némi izmot is tenni akarunk. Ha van erő, lassan megjelenik a gyorsaság is, robbanékonyság képében, vagyis lett ismét egy doboz, a robbanékony mozgások doboza. Ha ügyesek vagyunk, már eddigre a lehető legtöbb emberi alapmozgás kikerült a korrigálandó, fájdalmas dobozból, így egyre nagyobb választékunk van, és egyes emberi alapmozgások egymással is keverhetők lesznek.
Közben a sportoló egyre inkább ura a mozgásnak, és képes profi módon a fáradtságot is kezelni, így megjelenik egy következő doboz, a kihívások doboza. Ezek lehetnek unilaterális kivívások, max közeli kihívások, metabolikus kihívások. A lényeg az, hogy ebbe a dobozba nem lehet alanyi jogon bekerülni, ahhoz le kell küzdeni rengeteg akadályt.
Nos, nem írtam izomról, eszközről, gyakorlatról. Csak dobozokról. Vagyis rendszerről, ami mentén érdemes dolgozni.
SZINTJÉN JELENTIK AZ ESZKÖZT.
Nyilván sokakat megbántó cikk következik, de velem sem bánnak kesztyűs kézzel, hidd el. Az eszköz a terhelési paraméterek egyik legutolsó megnyilvánulási fomája, pont annyira fontos a tervezés első részében, mint a gyakorlat – semennyire. Nos, a hallgatóim jelentős részét itt szoktam elveszíteni, de hadd tegyem hozzá, most alapvetően nem a sport-specifikus edzésről beszélek, amire egyébként is sokkal kevesebb embernek lenne szüksége.
Olvass tovább, a peterlakatos.hu fiókoddal a cikk teljes tartalmához hozzáférsz, és ajándékba adnunk még négy ingyenes videó kurzust, valamint hat kézikönyvet.
