Az online szeminárium tartalmaz: – egy szabad testsúlyos blokkot, – törzs edzését, – alsótest edzését, – felsőtest edzését. Az edzés blokkok külön-külön is végezhetőek, de össze is fűzhetőek, kombinálhatóak. Kinek és miről szól az online szeminárium? – azoknak, akik szeretik a szabad testsúlyos edzéseket, – kíméli az ízületeket, – a terhelés személyre szabott, – az egész testet és az összes izomcsoportot megmozgatja – dinamikus vagy erőedzés jellegű edzést is végezhető vele függetlenül attól, hogy a cél a zsírégetés, nyújtás, vagy az izomzat növelése