Az edzés során gyakran biztatom arra a sportolókat, hogy amikor csak lehet, orrlégzést használjanak. Valójában az erőlégzés kivételével, minden esetben ezt várom el a sportolóktól. A lé
gzésminta felborulása elsődleges jele annak, hogy magasabb intenzitással edzünk, mint arra az alany alkalmas.
Az edzés közbeni orrlégzés kezdetben furcsa érzés lesz, különösen, ha hozzászoktál a szájlégzéshez. Hiszen az orrnak fontos feladatai vannak, ahogy Patrick McKeown írja:
• A levegő szűrése, melegítése és párásítása, mielőtt eljutna a tüdőbe
• A pulzus csökkentése
• Nitrogén-monoxid juttatása a tüdőbe, megnyitva ezáltal a légutakat és a véredényeket
• Jobb oxigén szállítás az egész testben
• A tejsav szintjének csökkentése, mivel több oxigén juthat el a dolgozó izmokba
A teljes tartalom megtekintéséhez kérjük, jelentkezz be!
Bejelentkezés
