Évek óta mondom, hogy a lábujj elérés teszt – és az erre alkalmazott nyújtás – egyszerre több irányban is kifejti a hatását. Aminek előnye és hátránya is van. Azt is évek óta hangoztatjuk, hogy alapvetően minden mozgás egyben teszt is.
A láb
1. A helyes biomechanika tesztelése, vagyis fut-e csipőhajlítás program. Mert ha nem, teljesen felesleges a nyújtás.
2. Mit nyújtunk? Combhajlítót vagy a lumbáris szakaszt? Gondolom abban egyetértünk, hogy nem mindegy.
A képen tökéletesen látszik ez a koncepció – a bal oldali képen azt látjuk, hogy minimális hamstring nyújtás mellett a sportoló alapvetően a lumbáris szakaszt mobilizálja. Ami az FMS filozófiát ismerve azt jelenti, hogy egy alapvetően stabil területet instabillá teszünk, vagyis destabilizáljuk a területet. Erre sokféleképpen reagálhat a szervezet, de egyben biztosak lehetünk, az a combhajlító holnap is feszes lesz.
Eredményt akarsz most, vagy változást? Nem mindegy.
Fotó: Jena Gatses
A teljes tartalom megtekintéséhez kérjük, jelentkezz be!
Bejelentkezés
