Az első és legfontosabb, hogy azt az időszakot amit alvásra szánunk, ne hiperventillációban töltsük. ( Hiperventilláció – az orvosi normánál nagyobb mennyiségű légzésvolumen / perc.)

Márpedig teljesen normális sajnos az, hogy a atlétáink arról számolnak be, hogy reggelente fáradtan, kialvatlanul ébrednek, száraz szájjal és bedugult orral. Sőt, allergiásak, ennek minden jelét mutatva.

Ha ez Te vagy, komoly az esélye annak, hogy hiperventillálsz.

Az egyik legjobb megoldás erre az, ha allergén anyagot nem tartalmazó szalagot használsz este, amivel a szád letapasztod. Ez elsőre ijesztőnek tűnik, és is hasonlóan gondoltam, mielőtt elkezdtem használni a Buteyko légzést és a módszer által javasolt, amúgy pofonegyszerű megoldásokat.

Én magam a 3M micropore szalagot használom, 2.5 centis szélességben.

https://www.3mmagyarorszag.hu/3M/hu_HU/company-ctl/all-3m-products/~/3M-Micropore-Orvosi-ragtapasz-1530-1-2-5-cm-x-9-14-m/?N=5002385+8707795+8707798+8711017+8711098+8713405+8752974+8754290+3294775945&rt=rud