Ha igazán fontos az egészséged és szeretnél javítani a regenerációdon, teljesítményeden, akkor a légzés ebben biztosan kulcs lesz. És ha ez igaz, akkor hadd adjak pár egyszerű tippet.
Pillér 1 – Amikor csak lehet, orron át lélegezz.
Pillér 2
– Lassítsd a légzésed.
Pillér 3 – Juss el az légzéses gyakorlásaid során oda, ahol légszomjad van, de ne végezz visszatartást kilégzés után, ha a BOLT értéked nem éri el a 25 másodpercet.
Pillér 4 – Juss el az edzésied során oda, ahol légszomjad van. Igen, a stressz néha jót tesz.
Pillér 5 – Ne csak aktívan figyeld a légzésed. Ha lehet kerüld el az alvás során a nyitott szájjal alvást, és használj tapaszt.
Ilyen egyszerű a kezdet.
A teljes tartalom megtekintéséhez kérjük, jelentkezz be!
Bejelentkezés
