A böjt korántsem új eljárás, évezredek óta használja az emberiség, akár tervezve, akár az elemekkel harcolva és élelem híján, vagyis egyáltalán nem tervezve. Akárhogy is nézzük, ma már kutatások százai erősítenek meg bennünket abban, hogy a böjt, időszakos böj Ha bővebben érdekel a téma, regisztrálj itt, ingyenes! timer12.hu Lássuk a példát, ami felforgatta mindazt, ahogy a diétáról gondolkodunk. Ez a két egér gyakorlatilag copy+paste, vagyis ikrek, akik olyan
genetikai hibákat hordoznak, hogy túlevés hatására metabolikus szindróma
lép fel náluk. – Mindketten ugyanazt és ugyanannyit esznek. A kutatás linkje itt, ami azért különleges, mert a kutatást még kétszer ismételték meg, olyannyira hihetetlen volt az eredmény – link! A különbség számottevő. Erről szól a “mikor” fontossága. Ha teheted tehát, étkezz 8-12 órás ablakban, töltsd időt a Nap alatt, rendezd a légzésed, sétálj minden nap egy keveset. Ez az első 3 hónapra pont elég változás. Sokan azt gondolják, hogy a lényeg a bevitt étel makrotápanyag összetétele és mennyisége – ezek mind fontosak – de elsődlegesen az a fontos, hogy helyesen működő cirkádián ritmusunk legyen, és adjunk elegendő – 12-16 óra – időt a szervezetnek, hogy ki tudjanak takarítani a sejtek. Túl egyszerűen hangzik, de a lényege az autofágia, amely során meg tudunk szabadulni a működésképtelen sejtektől vagy inkább sejtalkotóktól. És itt két tipikusan két hazai kérdés vagy megjegyzés következik. Ezek pedig így hangzanak: Ilyenkor jobbára kifogások jönnek. A kifogások többsége a modern élettel függ össze, ahol: Mit tehetünk, tehát? A cirkadián ritmus fő vezérlője az agyban a látóidegek kereszteződése fölött található nucleus suprachiasmaticus (SCN), és nem véletlen az elhelyezkedés, mert a szabályzásnak köze van a fényhez, de köze van minden olyan tevékenységenek is, ami rendszerességet ad az életednek, ebből a szempontból a mozgás és étkezés, fény kritikus elemek. Külön izgalmas, hogy nem csak egy óra létezik a szervezetben, hanem minden sejtednek külön órája van, ami komolyan elmebaj, ha belegondolsz. De most ne gondolj bele… A lényeg, hogy a több műszakos munka felborítja a cirkádián ritmust, és ezért nagy árat fizetünk. A kérdés az, hogy ezen képesek vagyunk-e korrigálni, javítani, ha ettől függetlenül IKÉ módon étkezünk. Nos, az eredeti kutatás vezetője – Dr Satchin Panda – is ezt vizsgálta, és arra a megállapításra jutottak, hogy a korrekció lehetséges, sőt! – link itt. Ehhez olyan genetikai variánssal rendelkező egereket hoztak létre, amelyekben ez az óra eleve sérült. Vagyis modellezték a több műszakban dolgozó ember biológiai óráját. Nézzük mit találtak: Összefoglalva: Függetlenül attól, hogy normál munkarendben vagy több műszakban dolgozol, a 8-12 órás keretben történő étkezés segít abban, hogy megvédd az egészséged. Linkek: A teljes tartalom megtekintéséhez kérjük, jelentkezz be!
– A különbség abban van, hogy mikor. Az egyik egész nap, a másik 8 órában.
