AZ ERŐ
Az erő fogalma és fajtái: Az erő az az izomfeszüléssel létrehozott, teljesítmény meghatározó pszichofizikai kondícionális képesség, amelynek segítségével viszonylag nagy ellenállásokat lehet legyőzni.
A maximális erő: az a lehető legnagyobb statikus vagy dinamikus erő, amelyet az ember akaratlagosan ki tud fejteni.
A maximális erő alapvetően függ:
Az izom élettani keresztmetszetétől (az izom hipertrófiától),
Az egy izmon belül egyidejűleg összehúzódó izomrostok számától (azaz az intramuszkuláris koordinációtól, más szóval szinkronizációtól.)
Relatív erő
sportolók maximális erőteljesítményeinek testsúlyúk arányában meghatározott viszonyszáma.
A gyorserő: a maximális statikus erő kb. 30-40%-át jelentő külső terhelés mellett a legnagyobb teljesítmény elérését teszi lehetővé.
A gyorserő elsősorban függ:
Maximális erő színvonalától
Az izomzat összehúzódási gyorsaságától
Az intramuszkuláris koordinációtól (a szinkronizációtól).
Reaktív vagy PLIOMETRIKUS erő: hatás-ellenhatáson és az ideg-izomapparátus együttműködési törvényszerűségein alapuló önálló kondícionális képesség. A megnyúlás közben megfeszülő (előfeszülő) izmok utánengedő (fékező) munkáról azonnal legyőzőre történő átkapcsolása következtében a mozgásban résztvevő egyes izmok összegzett erejénél nagyobb, robbanékony teljesítményt produkál.
Alapvetően függ:
A maximális erő színvonalától
Az izom-összehúzódás sebességétől
Az izom reaktív feszülési képességétől
Az erőállóképesség: hosszan tartó és/vagy ismétlődő terhelésekkel szembeni ellenállást tesz lehetővé.
Alapvetően függ:
A maximális erő színvonalától
Az aerob – anaerob energiaellátás színvonalától