LAKATOS PÉTER

Kövess minket

Facebook Tiktok Youtube

Telefon

+36 30 599 60 35

Emal

[email protected]

Kortalanul kihívás
Kosár 0

Kosár

Edzés gumikötéllel

A minimalista edzés egyik alapvető edzés eszköze a gumikötél. 

Kis helyet foglal el, jól szállítható, biztonságos, egyetlen Kortalanul Atléta eszköztárából sem hiányozhat. 

Természetesen ebből a kurzusból sem maradhat ki az elméleti oktatás, de a rengeteg, logikusan sorrendbe illesztett gyakorlat profi gumiszalag használót farag belőled is a program végére.

Kurzus Tartalom

Elmélet
Ismerd meg az edzés, és a gumiköteles edzés elméleti alapjait.
6 téma | 09:00 perc
Bemutatkozás
Típusok
Rögzítés
Fundamentális edzés
Mozgás kategóriák
Programozás
Bemelegítés
A bemelegítés fontos része az edzésnek. Fókuszt ad, emelkedik a testhő és termelődik az ízületi folyadék.
3 téma | 15:00 perc
SMR Henger
Nyújtás
Dinamikus bemelegítés
Guggolás
A guggolás egy remek és alapvető emberi mozgás, gumikötéllel pedig nagyszerűen tudod biztonságosan megterhelni.
1 téma | 00:30 perc
Guggolás
Felhúzás
A felhúzás egy igazi erőt építő gyakorlat, amit akkor is fejleszti az alsótest erejét, mikor valamiért a guggolás nem lehetséges.
3 téma | 02:00 perc
Koffer felhúzás
Sumo felhúzás
Egylábas felhúzás
Kitörés, osztott guggolás
A szimmetrikus alsótest gyakorlatok után belevágunk az aszimmetrikus gyakorlatokba is.
2 téma | 02:00 perc
Osztott guggolás
Bolgár guggolás
Húzások
A húzás, mint alapvető mozgás fontos a felsőtest erejének növelése érdekében.
3 téma | 02:00 perc
Diagonális húzás
Döntött törzsű evezés
Húzódzkodás
Nyomások
Kulcs felsőtest erősítő mozgás, melyet többféle nehezítéssel és pozícióban mutatunk be.
5 téma | 03:00 perc
Horizontális nyomás
Dupla nyomás felfelé, térden
Dupla nyomás állva, felfelé
Egykezes nyomás felfelé, féltérden
Fekvőtámasz gumikötéllel
Kiegészítő gyakorlatok
Adjunk a strandizmoknak. Komolyra fordítva, remek kiegészítő gyakorlatok az esztétikailag is fontos izmokral
4 téma | 03:00 perc
Bicepszezés
Csipőemelés
Tricepszezés
Váll gyakorlat
Lakatos Péter
Erőnléti szakértő
Több, mint 30 éve foglalkozom testedzéssel, légzéssel, egészségfejlesztéssel.

Edzés gumikötéllel

22500 Ft

Megosztás

Kurzus adatok

  • Oktató Lakatos Péter
  • Leckék 35
  • Nyelv Magyar
  • Hossz 37 perc

Információk

Elérhetőségek

Impresszum

  • Cég név: Kortalanul Kft.
  • Képviselő: Lakatos Péter ügyvezető
  • Cégjegyzékszám: 13-09-224545
  • Adószám: 32165847-2-13

© 2025 – Minden jog fenntartva!