Alapvetően a brazil jiu jitsu célja az ellenfél feladásra kényszerítése, fojtás vagy ízületi feszítés útján. Az a megállapítás, hogy ez a sport akár veszélyes lehet nyilván nem hangzik az újdonság erejével. Most tehát nem a arról írok, amikor alapvetően helytelen dönt
1. Etikai
A harcművészetek egyik sajátossága, hogy azok gyakorlásához, legyen drillezés vagy maga a küzdelem, partner kell. A partnernek szándékosan sérülést okozni meglehetősen gonosz dolog, a véletlen sérülséket utólag elemezve szinte mindig kiderül, a butaság és az ego sajátos elegye okozza azok többségét.
2. Későbbi kockázatok
Statisztikailag tudjuk, hogy egy újonnan beszerzett sérülés a későbbi sérülés lehetőségét 5×12-szeresre növeli. Az ok roppant egyszerű – a sérülés után gyakran nem teljes a mozgáskompetencia helyreállítása. Magyarra fordítva a harcosok többsége azonnal teljes elánnal a küzdelembe veti magát, miközben a a mozgásuk minősége még a korábbi sérülés okán kihívásokkal küzd.
3. Kiesés az edzésből
Ahhoz, hogy jó BJJ harcosok legyünk, sok tényezőnek is optimálisnak kell lennie. A vezető Mester személye, a csapat, a társak mind fontosak ebben az egyenletben. És természetesen fontos az úgynevezett edzésgyakoriság is, vagyis minél több időt eltölteni a tatamin. A sérülés pont abban hátráltat minket, hogy a megfelelő edzésgyakoriságot érjük el, és így optimalizáljuk a fejlődést.
Tapasztalatom szerint alapvetően két olyan fő periódus van, amikor számíthatunk a sérülések megjelenésére, és mivel ezek meglehetősen jól körülhatárolható időszakok, esélyünk is van arra, hogy tegyünk ellenük. A cikkben most nem választom külön a kontakt és nem kontakt sérüléseket, az egy külön írás témája lehet…
A kezdő
A tipikus kezdő jellemzően nem rendelkezik a BJJ-hez szükséges edzettséggel, így mozgása rövid terhelés hatására szétesik, és a mozgáskoordináció drasztikus romlása gyakran okozója a sérüléseknek, de most nem ezt emelném ki. A kezdők többsége nem rendelkezik a grappling sportokra jellezmző speciális mozgásanyaggal. Sőt, ma már ott tartunk, hogy lassan az alapvető emberi mozgások kivitelezése is gondot okoz. Ezért különösen fontosnak tartom a kezdő sportolók felmérését ( FMS) és a bemelegítés során az általános és sport-specifikus mozgáskompetencia felépítését. A saját csoportjainkban a Ground Force Method az, amit használunk több oktatási helyszínen is, remek eredményekkel.
A haladó
A haladó egy egészen más problémával szembesül, ez pedig jellemzően a bizonyos mozgások túlhasználatából származó sérülések megjelenése. Tehetünk úgy, mintha nem léteznének a sportunkban főképpen térd és a lumbális gerincszakasz problémái, ujjak gyulladásos krónikus állapota, de a helyzet az, hogy ezek többsége is megelőzhető lenne. A haladó sportoló pont a repetitív stressz miatt sérül meg, így célünk pont az, hogy a BJJ speciális mozgásanyagából származó túlhasználatot előzzük meg. Ezen a ponton megjelennek a kiegészítő erőedzések, amelyek a testtartást javítják, fontos szerepet kap a mozgásminőség felmérése, a kinetikus láncolat gyenge pontjainak felmérése és korrekciója. Ismételten megoldásként szerepel az FMS és az GFM.
Olvass tovább, a peterlakatos.hu fiókoddal a cikk teljes tartalmához hozzáférsz, és ajándékba adnunk még négy ingyenes videó kurzust, valamint hat kézikönyvet.
