Lassan átveszi az ősz az uralmat az időjárás felett, és sokan majd tél közepén eszmélnek rá, el kellett volna kezdeni a rendszeres hidegzuhanyt, mert az olyan trendi. A helyzet az, hogy a hidegzuhanyra is fel kell készülni, hogy azért mégse érjen minket hidegzuhanyként. Ígérem több rossz poén már nem lesz, és valóban a lényegre fogok koncentrálni. Kezdjük előbb a miértek megválaszolásával.
Fokozatosság a játék neve. Itt is…
Megerõsíti az immunrendszert.
Egy angliai Trombózis Kutató Intézet 1993-ban végzett vizsgálata szerint a napi hidegvizes fürdő esetén a vírus elleni fehérvérsejtek számának növekedését figyelték meg. A kutatók úgy vélik, hogy a megnövekedett anyagcsere-sebesség, aktiválja az immunrendszert, és válaszul több fehérvérsejtet hoz létre.
Javítja a keringést.
A jó vérkeringés létfontosságú a szív- és érrendszeri egészségi állapot szempontjából. Az egészséges vérkeringés felgyorsítja a regenerációs időt Az edzés során és után. A meleg és a hidegvíz váltakozása könnyű módja a vérkeringésének javításához. A hideg víz miatt a vér átjut a szervekbe, hogy melegen tartsa őket. A meleg víz megfordítja a hatást, mivel a vér a bőr felületén mozog.
Egyéb előnyök.
Van benne valami epic. A napot azzal kezdeni, hogy legyőzted önmagad. Van, aki a bőr feszességét emeli ki, mint előnyt. Mások a növekvő tesztoszteronnal érvelnek.
Hogyan kezdjem el?
Az első hét – felkészülés. Normál forróvizes zuhany után 30 mp hidegzuhany.
A második hét – Kezdd 30 mp hidegzuhannyal. Na ez kemény lesz! Majd normál melegzuhany. Ismét 30 mp hidegzuhany. Ismét meleg – nincs időkorlát – és fejezd be végül 30 mp hidegzuhannyal.
Wim rendszerében az egyik legnagyobb kihívás a 10 perces hidegzuhany, amihez az ember sok hétnyi alapozás után jut el. Nem vicces…
A harmadik hét – 1 perc hidegzuhany. Normál melegzuhany. Ismét 1 perc hidegzuhany. Igazából itt meg is ragadhatsz heteken át, ez már éppen elég nagy kihívás a többségnek.
Mikor?
Nos, alapvetően a hidegzuhany a szimpatikus rendszert aktivizálja, vagyis sok értelme nincs lefekvés előtt alkalmazni, mert éjjel sokáig fogod a bárányokat számolni, garantálom.
Kinek?
Miközben Wim Hof légzőgyakorlatait csak pár hétig csináltam – bevallom nekem a Buteyko sokkal hatékonyabbnak bizonyult – de megértem, ha valaki a Wim Hof rendszert teljes egészében alkalmazza, légzéssel, edzéssel és hidegzuhannyal kombinálva. Kevesen tudják, hogy a hidegterápiával kapcsolatosan a Buteyko rendszerben is vannak alapelvek, én nem javaslom 20-as CP alatt a hidegzuhany terápiát, de ugye szabadság van, elvtársak, mindenki azt csinál, amit akar.
Kinek nem ajánlott?
- Szívbetegség.
- Magas vérnyomás.
- Lázas betegeknek.
Úgy általában tehát józan paraszti ész.