Az előző két írásom mintha pont arról szólt volna, hogy ne tégy fogadalmat, de azért ez sem ilyen egyszerű. Az elsődleges kérdés az, hogy a változás stádiumaiban hol állsz? CIKK ITT
Emlékeztetőül a szakaszok:
Fontolgatás előtti szakasz (Nincs felkészülve)
A fontolgatás fázisa (Kezd felkészülni)
A felkészülés fázisa (Készen áll)
A cselekvés stádiuma
A fenntartás stádiuma
A befejezés stádiuma
Az egyik leggyakoribb probléma a fogadalmakkal, hogy azonnal a cselekvés stádiumába lépnek, ezzel nagy ugrást tesznek előre, ami a többségnek tarthatatlan kihívást jelent, így a kudarc eleve bele van programozva a döntésbe. Mit javaslok tehát, ha mégis újévi fogadalmat tennél, amely témája a többségünk esetén mégis az életmódváltás köré rendeződik?
Válassz ki egyeten dolgot – A teljes életmódváltással az a gond, hogy rengeteg vátozó kerül be az életedbe. és egy ponton túl, zsonglőrként akarsz bánni ezekkel, és sok labdát kívánsz a levegőben tartani. Ha egy leesik, mindet elveszíted. Tehát legyél specifikus – az, hogy elkezdek edzeni jövőre nem specifikus.
Hogyan eszünk meg egy elefántot – a mondás szerint falatról falatra. Mindenki ismeri ezt a mondást, aligha most olvasod első alkalommal. Teljesen felesleges mától heti 5 edzést, és paleo diétát kezdened, ha ez almúlt X évben semmit sem edzettél és borzalmasan étkeztél. A folyamatos változás a cél, a hirtelen, masszív változással magát a sikerességet kockáztatod.
Beszélj róla – a Neked legfontosabb embereknek meséld el, hogy mibe vágod a fejszéd. Meglepő, mennyire segítőkészek lesznek.
Tervezz – A legtöbben a fontolgatás szakaszából lépnek a cselekvésbe, ezzel minimális esélyt adnak a tervezésre. A tervezés különösképpen az az időszak, amikor szükséged lehet egy szakember segítségére. Lehet egy dietetikus, egy személyi edző – bárki a keretet tud adni a megcélzott változásnak.
Készülj fel – nem lesz sima út. Vissza fogsz esni. Ki fognak nevetni. Őrültnek gondolnak majd. Minden változás ezzel kezdődik…