Guggolás – feketén, fehéren, szürkén
A gugolás alapvető emberi mozgásminta, így nálunk mindenki guggol – hangzik az állítás. A helyzet az, hogy a fitnesz ipar […]
Rapamycin – öregedésgátlás
“A rapamycin nevű hatóanyagról ismert, hogy növeli az élettartamot egereknél. Az, hogy milyen hatásmechanizmus által lassítja az öregedést, még mindig […]
Fogcsikorgatás
Az éjszakai fogcsikorgatás – bruxizmus – egy érdekes probléma, és kevesen tudják, hogy az egyik fő oka nem más, mint […]
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend lerövidíti az életed…
Jó kis csali cím, igaz? Pedig pár napon belül hasonló címmel jelennek majd meg cikkek, és beindul az általános rettegés. […]
Kettlebell cipelés
Maga a nehéz tárgyak cipelése évezredeken át része volt a napi tevékenységnek, mert volt időszak, hogy nem a futár hozta […]
A vádli edzése…
Nos, pár hete írtam arról, hogy egy van pár izom, ami egy férfi emberen impresszíven tud kinézni. Ahogy Frank Zane […]
A szent intenzitás – cikk HIIT jediknek.
A HIIT ma a fitnesz ipar nagy kedvence, a csapból is ez folyik. De ez még nem a vége a […]
Egy kis séta, vacsora után? Sétáld magad egészségesre.
Az étkezés utáni gyaloglás jobb a vacsora glikémiás hatásának csökkentésénél, mint a 2. típusú diabeteszes egyének vacsora előtti edzése, vagy […]
Edzés, reggel? Éhgyomorra?
Egy csomó kutatás állítja, hogy az éhgyomorra végzett reggeli edzésnek semmi előnye nincs. Míg az ember nem botlik bele ebbe […]
Glikémiás variabilitás
Önmagában nem a cukorral van gond, és most joggal lehet kérdezni, de mégis melyikre gondolok. Alapvetően a közhiedelem, hogy a […]
A piramis
Nem a zenekar. Nem Maslow. Nem is a gyémántlökhárítós. Hanem a termék. A kérdésem mindig az, amikor egy edző arra […]
BÖJT ÉS IDŐBEN KORLÁTOZOTT ÉTKEZÉS – GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEK
Sokan kérdezik, hogy milyen módon érdemes folytatni böjtöt, időben korlátozott étkezést. Nos, elsősorban ezeket érdemes érteni, mielőtt belekezdesz. Miért? Mindennek […]
