Idősebbek erőedzése
Amikor az idősebbek erőedzéséről beszélünk, a többség azonnal elutasító álláspontot vesz fel. Ennek több oka is van, és részben a […]
SAD ÉS KÉK FÉNY
A szezonális affektív zavar (seasonal affective disorder, SAD) az ismétlődő depressziós rendellenességek csoportjába tartozik. Egyes elképzelések szerint szoros összefüggésben áll […]
Orrlégzés edzésen?
Az edzés során gyakran biztatom arra a sportolókat, hogy amikor csak lehet, orrlégzést használjanak. Valójában az erőlégzés kivételével, minden esetben […]
Több nitrogén-monoxid és orrlégzés
A nitrogén-monoxid (NO) egy olyan gáz, mely javítja az erőnlétet és az egészséget. A nitrogén-monoxid a testünkben az artériák falában, […]
Süss fel nap
“A bőr napfénynek kitéve segíthet csökkenteni a vérnyomást, és így csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. A kutatások azt […]
Miért fontos az orron át történő légzés?
– Az orr szabályozza a tüdőből kilépő és belépő levegő sebességét és térfogatát. – Az orrlyukak és az orrüreg alakja […]
Bolygóideg – reflux
Alacsony bolygóideg aktivitás és reflux “Az alacsony vagus aktivitás alacsonyabb gyomorsavszintet eredményez, ami ellazítja nyelőcső záróizmott, és a reflux tünetekhez […]
Bolygóideg stimuláció
“Az eredmények azt mutatják, hogy a tVNS csökkenti az izom szimpatikus idegi aktivitását és megváltoztatja a szív-autonómia irányítását a paraszimpatikus […]
Bolygóideg és földelés
Emlékeim szerint 2010-ben jelent meg az Earthing című könyv – földelés – ami nem kevesebbet állít, mint azt, hogy a […]
Szájlégzés és a gerinc stabilitása
Miért fontos, hogy a nehéz / intenzív gyakorlatok során az orrlégzést preferáljuk? Mert a szájlégzés során a nyelv nem marad […]
Sportspecifikusan – a kapusokról
Nézzünk egy kis fejszámolást, és nem akarom elvenni Bartalos Béla bácsi munkáját, mert anno miatta lettem kapus, szóval nem okoskodni […]
LÁTÁS – MIRŐL SZÓL?
Amikor a sportolók edzését figyelem, azt kell megállapítanom, hogy egy csomó alapvető területet nem fejlesztünk. A légzés, testtartás és vizuális […]
