Napjainkban azt tapasztaljuk, hogy korábban soha nem látott hosszúságú időt töltünk a számítógépünkkel, az okostelefonunkkal, és nem tudjuk a korábban bevált rutinjainkat követni. Ha pedig mi magunk sem találjuk a megszokott ritmusunkat, elképzelheted, egyes klienseid hogyan é
Az FMS segítségével megtalálhatod a klienseid számára legideálisabb kiindulási pontot, és lehetővé teheted számukra, hogy rövidebb idő alatt jobb minőségű mozgást érjenek el. Akik az FMS-t már a rendszerük részeként alkalmazzák, már jelenleg is személyre tudják szabni a klienseik otthoni edzésprogramját. Az FMS Pro applikáció segítségével könnyedén össze tudnak nekik állítani korrekciós és erősítő gyakorlatokat az egyéni mozgásminőségük alapján. Akiknek pedig még nem áll rendelkezésére a klienseik aktuális FMS eredménye, alkalmazhatják az FMS ’mozogj jobban’ kihívást!
Habár otthon kell maradnunk a közösségünk védelme érdekében, de ez nem jelenti azt, hogy ne tudnánk támogatni és mozgás-táplálékkal ellátni a klienseinket. A testük ki van éhezve a mobilitásra, stabilitásra és mozgásra, miközben az otthon töltött idő hatására egyre kevésbé lesznek aktívak, motiváltak és szociálisak. Az FMS rendszere az egyedfejlődési folyamat alapján priorizálja a mozgásmintákat, ügyelve rá, hogy az alapvetőbb minták megelőzzék az összetettebb funkcionális mintákat. Azáltal, hogy ily módon szemléljük a minták fontossági sorrendjét, biztosítani tudjuk, hogy a mozgásunk alapjaiban ne maradjanak gyenge láncszemek. Épp ezért azt fogod tapasztalni, hogy az FMS prioritási sorrendjének első 5 funkcionális mozgásmintája az egészséges mozgás elérését célozza, segítve ezáltal egy olyan mozgás-alap kialakításában, melyre a későbbiekben támaszkodni lehet.
Mi emberek születésünktől fogva azon munkálkodunk, hogy mozogni tudjunk és felfedezhessük a környezetünket. Az egyedfejlődési folyamat olyan mozgásmintákból tevődik össze, melyek természetes módon alakulnak ki az összetettebb mozgások és képességek támogatása érdekében. Ezek a mozgások biztosítják a klienseinknek az otthon is elérhető mozgás-táplálékot, ráadásul még fel is készítik őket a kedvenc edzéseikhez, csoportos órákhoz vagy sporthoz történő visszatérésre. Emellett pedig jobban is fogják érezni magukat a bőrükben, és az elméjük is élesebb lesz – mindezt úgy, hogy közben nem hagyják el a lakásukat. Ez a lényege a ’mozogj jobban’ kihívásunknak!
A cél a mozgásminőség, és a különféle korrekciós és erősítő gyakorlatokból álló köredzések bemutatása révén továbbra is tudod a klienseiddel tartani a kapcsolatot, motiválva és támogatva őket a távolból is.
5 köredzést állítottunk össze, melyekből 1-3 szettet hajtsanak végre az igényeik és a képességeik függvényében. Ha nem vagy biztos benne, mennyire megterhelő ez az egyes klienseknek, akkor kezdj 1 szettel, majd hetente növeld 1-gyel a szettek számát, míg el nem érnek körönként 3 szettig. Az is tökéletesen megfelelő, ha 5 egymást követő napon hajtják őket végre, majd tartanak 2 nap pihenőt, de ha úgy érzed, készen állnak a teljes ’mozogj jobban’ kihívásra, akkor felváltva végezzék az egyes köredzéseket – minden nap egy másikat. Fogd fel szórakozásként a klienseid otthoni motiválását és támogatását, és nyugodtan bátorítsd őket arra, hogy „előbb mozogj jobban, utána mozogj többet”.
Link: https://www.functionalmovement.com/Articles/928/move_well_challenge
A teljes tartalom megtekintéséhez kérjük, jelentkezz be!
Bejelentkezés
