[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_post_title _builder_version=”3.0.89″ title=”on” meta=”off” author=”on” date=”on” categories=”on” comments=”on” feature
Egy új évbe léptünk, és valószínűleg mindenki megszegte már az újévi fogadalmát.
Valójában erről a múlt heti posztomban – 2012 To-Do List – már hosszasan írtam.
AZONBAN a következő a helyzet az újévi fogadalmakkal: szinte mindig arra fókuszálnak, hogy miként tudunk még valamit rátenni a tányérunkra.
Elkezdünk egy új edzésprogramot.
Több pénzt keresünk.
Több dolgot csinálunk.
Az egyik legmélyebb dolog, amit valaha hallottam – legyen szó edzésről, vagy akár az életről –, Brett Jones-tól származik. Pár évvel ezelőtt egy Midwest Performance Enhancement szemináriumon Brett nagyjából a következőt mondta:
”Miután eldöntötted, hogy beépíted a kettlebelleket a programodba, a legfontosabb azt eldönteni, hogy mit veszel ki a programodból, így alakítva ki helyet nekik?”
Gondolkodj el ezen egy percet – és nem csupán az emelés, hanem úgy általában az életed kapcsán.
Mindenki azt próbálja megmondani, hogyan dolgozz többet – én viszont arról fogok beszélni, hogyan dolgozz kevesebbet (vagy legalábbis hatékonyabban), ezáltal jobban élvezve a Földön töltött idődet.
És ne feledd: ez használható az edzés, a munka, az élet, a kapcsolat, és minden más esetében is.
1. Kapcsold KI a telefonod
IMÁDOM az iPhone-omat.
Imádom, hogy utazás közben tudok telefonálni, sms-ezni, e-maileket olvasni és írni, posztolni a Twitteren és a Facebookon, és szinte minden mást is el tudok intézni, amit csak szeretnék.
Hogy mi a hátránya? Az, hogy mindig be vagyok jelentkezve – mindig rá vagyok kapcsolódva.
Továbbá azt is jelenti, hogy az emberek bármikor elérhetnek.
Nem azt mondom, hogy ennyire népszerű lennék, de attól még a lényeg az, hogy ha nem figyelek oda, könnyen kicsúszhat a kezeim közül az irányítás.
Ezért múlt hétvégén félreraktam a telefonomat, hagytam, hadd töltődjön, és szó szerint rá se néztem egész hétvégén.
Be kell valljam, mennyei érzés volt.
Természetesen vannak olyan időszakok, amikor keményen kell dolgoznod, oda kell tenned magad, hétvégén is hajtanod kell, stb.
Két üzletem is van, úgyhogy tisztában vagyok ezzel.
DE ha nincs sok teendőd, akkor kapcsold ki a telefonod, és élvezd a csendet.
Onnantól, hogy hozzászoksz ehhez a furcsa érzéshez, egész biztos élvezni fogod.
2. Tanuld meg élvezni a hétvégéidet és a pihenőidet
Ez szervesen kapcsolódik az előző ponthoz.
Ha mindig elérhető vagy, mindig dolgozol, akkor nagy rá az esély, hogy soha nem lazítasz valójában.
Egy Dan John nevezetű másik okos ember egyszer azt mondta: ”Minél többet dolgozol, annál többet kell pihenned.”
Ez is egy remek gondolat, amit érdemes még egyszer elolvasni.
Mindig is munkamániásnak tartottam magam – egy túlteljesítő típusnak.
Ha pedig többet akartam elérni, az egyszerűen annyit jelentett, hogy többet kellett dolgoznom, nem igaz?
De ez nem egyszerűen keményebb munkát jelent – arról szól, hogy jobban használd ki a munkával töltött időt.
Ügyelj rá, hogy ”munka” legyen – nem pedig egy kis munka, egy kis Twitter, a tegnapi meccseredmények olvasgatása, vagy a Facebookon egy véletlenszerű csaj képeinek nézegetése.
Kapcsold ki a telefont; élvezd, amit épp csinálsz, és találj a hétvégén időt azokra a dolgokra, amiket igazán élvezel. Garantálom, hogy amikor vasárnap este (vagy hétfő reggel) újra bemész dolgozni, fel leszel töltődve, fókuszált leszel, és készen fogsz állni az eredményes munkavégzésre.
3. Légy JELEN
“ÁLLJ MEG – és légy jelen” – Eric Cobb
A fenti idézet egy új kliens értékelése kapcsán jött elő. Amikor először dolgozol valakivel, meg kell állnod, és figyelned kell arra, hogy az illető mit akar mondani neked.
Valamint azt is végig kell gondolnod, hogy a kliens teste mit akar mondani neked.
Ha csinálsz épp valamit, de közben azon gondolkozol, hogy mit kell venni a zöldségesnél, milyen edzésprogramot kell írnod, milyen gyakorlatokkal akarod lelúzni a karodat edzésen, stb., akkor nem vagy jelen, és nem éled meg a pillanatot.
Ez számomra eszméletlenül nehezen megy, mivel célorientált vagyok, és az eredményekre koncentrálok.
Ennek az a hátránya, hogy számomra a ”jelen” egy olyan dolog, mely lényegében a jövő útjában áll.
Ez a pont nem csak az életre, hanem az edzésre is alkalmazható.
Ne azon agyalj, mit szeretnél a későbbiekben elérni – a kérdés az, hogy mit tudsz tenni most, ma, annak érdekében, hogy sikeresen elérd a célodat?
Ha elgondolkodsz rajta, hogy a jelen miként tud eljuttatni a céljaidhoz, máris kicsit jobban fogod élvezni az utazást.
4. Elég a multitaskingból
A multitasking az egyik legszörnyűbb típusú érvelési hiba.
Papíron remekül hangzik – csak épp nem úgy működik, ahogy kellene neki.
Ennek kapcsán eszembe jutott egy könyv, melynek címe The Power of Full-Engagement. Egyszerűen összefoglalva ne próbálj egyszerre 5 dolgot csinálni – kizárólag egyetlen dologra koncentrálj, hozd ki belőle a maximumot, majd térj át a következő teendőre.
Az edzés során ne azon agyalj, hogy erősebbnek kéne lenned, le kellene szálkásodnod, és tömeget is kéne felszedned.
Ehelyett gondold végig, mire van most a legnagyobb szükséged.
Tömegelni akarsz?
Erősebb szeretnél lenni?
Szálkásabb testre vágysz?
Akkor erre az egy dologra koncentrálj folyamatosan a következő 3-6 hónap során. És csakis miután elérted a célodat, gondolkodj el azon, hogy mi legyen a következő teendőd.
5. Ne csak arra koncentrálj, hogy TÖBBET dolgozz…
Talán ez a legfontosabb pontja az egész posztnak, ezért is hagytam a végére.
Ne azon agyalj, hogy tudsz többet dolgozni!
Bár én leszek az első, aki azt mondja, hogy kezdj hozzá, és ténylegesen TEDD MEG, AMIT KELL, de tőlem fogod először hallani azt is, hogy túl sokat foglalkozol az egyenlet ”munka” oldalával.
Ez olyan, mint hogy meg kell szerveznünk, miként tudunk szervezettebbek lenni – ha túl sok időt töltesz véletlenszerű dolgokkal, soha nem leszel szervezett!
Ezért ahelyett, hogy egyszerűen többet dolgoznál, fókuszálj inkább az értékesebb dolgokra. Arra az egyetlen dologra koncentrálj, ami közelebb visz a céljaid eléréséhez.
A következő lépés pedig az, hogy tanulj meg a korlátokon kívül gondolkozni. Ki mondta, hogy NEKED kell megcsinálnod mindent?
Az életünk kapcsán mindannyiunknak el kell gondolkodnunk a kivonható dolgokról – miket tudunk eltávolítani az életünkből, ezáltal gazdagabbá és élvezetesebbé téve azt?
Számomra ez 2 évvel ezelőtt alkalmazottak felvételét jelentette, így már nem kell heti 60 órát dolgoznom az IFAST-ban.
A munka, utazás, edzés, stb. kombinációja teljesen kikészített – ha bizonyos mértékig nem vontam volna ki magam az üzletmenetből, egész biztos kiégtem volna.
Amikor a következő edzésprogramodat írod, jusson eszedbe, hogy nem tudsz egyszerre mindent elérni.
Vagyis nem leszel nagyobb, szálkásabb, erősebb, flexibilisebb, és fejlettebb energiarendszerű is egy hónap alatt.
Ezért aztán még egyszer hangsúlyozom: ne csak azon agyalj, mit tudsz még a tányérodra tenni – azt is gondold végig, mit tudsz levenni onnan (vagy mire van leginkább szükséged), így több időt tudsz olyan dolgokkal tölteni, amiket élvezel, vagy amik segíthetnek elérni a céljaidat.
Összefoglalás
Íme – 5 dolog, amit meg kellene tenned (vagy pontosabban NEM kellene megtenned) 2012-ben, hogy az legyen életed legjobb éve.
Nagy esély van rá, hogy ezek közül legalább egy igaz rád is. Ha ez így van, szívesen meghallgatom, melyik az, és mit fogsz tenni ennek kapcsán a mai naptól kezdve.
Szólj hozzá a lenti szekcióban – szívesen hallanám a véleményedet, és folytatnám a beszélgetést!
A legjobbakat kívánom,
MR
Link: http://robertsontrainingsystems.com/blog/how-to-do-less-in-2012/
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
A teljes tartalom megtekintéséhez kérjük, jelentkezz be!
Bejelentkezés
