Gyakran akadok össze olyanokkal, akik ketogén diétát terveznek vagy csinálnak, és ilyenkor kapom is a kéréseket rendesen. Az első pont minden esetben, hogy jelzem, nem vagyok dietetikus, pusztán a
Elsősorban azt kell tisztába tenni, hogy az embert miért fog egy ilyen szélsőségesen restriktív diétába, és felfogja-e, hogy a minden szélsőséges diéta egyben valamiféle szociális izolációt okozhat, mert te aztán végképpen nem úgy eszel, mint a családod vagy a kollégáid. Ha ezt megfejeled egy Időben Korlátozott Étkezési módszerrel is, nos akkor nem is akkor eszel, mint a többiek. Tehát soha ne felejtsük el egy diéta esetleges közösségi életedre való hatását, mert sokan egy idő után pont az izoláltság miatt adják fel. A miértnek kellően erősnek kell lennie, és gyakran látok olyanokat, akik pusztán fogyókúrának tekintik a ketogén diétát. A dolog sokkal komplexebb, másfajta előkészületet igényel, és megesik, hogy még szakember felügyeletét – aki nem én vagyok…Használhat-e a ketogén diéta TII diabétesz és metabolikus szindróma esetén? Nos, úgy tűnik igen, ezt bizonyítja a VirtaHealth legutóbbi kutatása.( https://www.virtahealth.com/ )
A másik nagy kérdés a mérhetőség. Ne felejtsük el, a módszer eredetileg az epilepszia kezelésének volt egy kivételesen sikeres módja, és az ma is a gyógyszeresen nem kezelhető esetekben. Az utóbbi években tört utat magának a ketogén diéta egyes ráktípusok kiegészítő kezelésében, talán az agytumor egy különlegesen agresszív formáját szükséges itt megnevezni, ami a glioblasztóma és egyre több kutatás indult el más ráktípusok esetén is. A lényeg az, hogy ezekben az esetekben kövessük Dr. Thomas Seyfried tanácsát, aki a napi keton és glükóz tesztet javasolja, lehetőleg vérből, és erre a glükóz/keton index alapján szabja meg, hogy a helyes zónában van-e a páciens. Mondom, ez egy szélsőségesen restriktív, de hatékony diéta, és a mérés ezekben az esetekben életmentő.
Minden más esetben nekem az a tapasztalatom, hogy érdemes a ketogén diéta elején és egyes szakaszaiban mérni, és összehasonlítani a mért értéket azzal, hogyan érzem magam. Ez később segíhet abban, hogy értsem akár mérés nélkül is, vajon hol állhat a rendszer a ketonokkal. A mérés módja érdekes kérdés, a legpontosabb a vérből mért keton tesztje, majd jön a lélegzetből mért – Ketonix – teszt. A ketoncsík vizelet-teszt elképesztően pontatlan, soha nem is javaslnám senkinek, hacsak nem cukorbeteg és a ketoacidózíst akarja elkerülni. Tehát a javaslat a mérés, de csak addig, míg tisztában nem vagyunk azzal, hogy egy relatíve magasabb ketózisban hogyan érzem magam.
Sokan kérdezik, hogy mivel segíthetem elő a ketózist, és itt élen jár a pár napos böjt, mint rávezetés, és előkerülnek a kiegészítők is, mint az MCT olaj, amivel iszonyatosan óvatosan kell bánni, kivéve, ha órákat akarsz a wc-én tölteni, mert az MCT olajhoz bizony hozzá kell szoktatni a szervezetet. Az egyik legnagyobb gond a paleo és ketogén diétát követőkkel, hogy nem eszenek elég zöldséget, mert az egyik a fehérje, míg a másik zsír bűvöletében él, és krémsajtot eszik szalonnával. A helyzet az, hogy leveles zöldségek elhagyása nem okos gondolat, ezek alig ütnek ki a ketózisból – viszont elképesztő mennyiségben segítenek nitrogén monoxidhoz jutni, no és rosthoz. Nekem a kedvencem a spenót, olivaolajjal.
Az, hogy sportolóként mit jelent a keto egy másik írás témája lesz
A teljes tartalom megtekintéséhez kérjük, jelentkezz be!
Bejelentkezés
