A kutatás célja a napi fehérjebevitel és a zsírmentes testtömeg (FFM) változásai közötti kapcsolat feltárása volt, energia-restrikcióban, rezisztencia edzéssel kombinálva; a tudósok azt vizsgálták, hogy a napi fehérjebevitel és a zsírmentes testtömeg (FFM) változása közö
A metaanalízis és meta-regresszió eredményei alapján a napi fehérjebevitel lineáris, pozitív kapcsolatot mutatott az FFM megőrzésével. Erősebb kapcsolatot mutattak azok az intervenciók, amelyek hosszabb ideig tartottak alacsonyabb zsírszázalékkal rendelkező férfiak esetén, valamint, amikor a fehérjebevitelt a zsírmentes testtömeghez viszonyították.
Módszertan:
A kutatók szisztematikus irodalomkutatást végeztek, és meta-regressziós elemzést alkalmaztak a releváns tanulmányok adatainak összegzésére. Az elemzés során figyelembe vették a napi fehérjebevitelt (g/ttkg és g/ttkg FFM), az FFM változását, az intervenció időtartamát, az energiahiány mértékét, a kiindulási testzsírszázalékot és a résztvevők nemét.
Eredmények:
Az eredmények azt mutatták, hogy a napi fehérjebevitel és az FFM változása között pozitív lineáris dózis-válasz kapcsolat áll fenn. Ez a kapcsolat erősebb volt, amikor a fehérjebevitelt az FFM-hez viszonyítva fejezték ki, hosszabb (>4 hét) intervenciók esetén, férfiaknál, valamint alacsonyabb testzsírszázalékkal rendelkező egyéneknél. Fontos megjegyezni, hogy a vizsgálatok közötti heterogenitás miatt ezek az eredmények feltáró jellegűek, ugyanakkor mindenképpen relevánsak és fontosak!
Következtetés:
A tanulmány megállapította, hogy az energiarestrikció és ellenállásos edzés mellett a magasabb napi fehérjebevitel kedvezően befolyásolja az FFM változását. Az optimális fehérjebevitel meghatározása érdekében további kutatások szükségesek, amelyek figyelembe veszik az egyéni különbségeket és a specifikus edzésprogramokat.
Refalo, Martin C.; Trexler, Eric T.; Helms, Eric R. (2025). Effect of Dietary Protein on Fat-Free Mass in Energy Restricted, Resistance-Trained Individuals: An Updated Systematic Review With Meta-Regression
*Strength and Conditioning Journal ():10.1519/SSC.0000000000000888, January 22, 2025. | DOI: 10.1519/SSC.0000000000000888
Olvass tovább, a peterlakatos.hu fiókoddal a cikk teljes tartalmához hozzáférsz, és ajándékba adnunk még négy ingyenes videó kurzust, valamint hat kézikönyvet.
