Ismerd meg a méltán híres török felállást.

Sajátítsd el a hozzád kapcsolódó különleges spirális nyújtás progressziókat és tanuld meg biztonságosan az alapoktól azt a gyakorlatot, melyet az olimpikonoktól a nagymamákig nálunk mindenki csinál. Tegyél szert erőre, legyél mobil és legyél képes a tested atletikusságának kihasználására. Használj fokozatos súlyokat, és építsd ki a hátizmodat a nyomás támogatására. Készülj fel a katonai nyomásra, és tapasztald meg a ritmus és kontroll előnyeit! Fedezd fel a motoros tanulás három stádiumát, és építsd fel új készségedet egyszerűen! Az első, kognitív szakaszban a mozgás alapjait tanítjuk, a biztonságra fókuszálva. Az asszociatív szakaszban már önállóbbá válhatsz, míg az autonóm szakaszban a technikát csiszoljuk.