KAATSU-val a lábak fejlesztéséért

d_image=”off” featured_placement=”below” text_color=”dark” text_background=”off” /][et_pb_image _builder_version=”3.0.86″ src=”http://1.bp.blogspot.com/-VlCeTQEhns4/Vci8rRCcq7I/AAAAAAABH34/CvVavs8This/s640/Diana%2B1.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” align=”center” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image _builder_version=”3.0.86″ src=”http://3.bp.blogspot.com/-OuRUIeY_YuU/Vci8t91zyyI/AAAAAAABH4A/mFckehZPpZE/s640/Diana%2B2.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” align=”center” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image _builder_version=”3.0.86″ src=”http://3.bp.blogspot.com/-DLiaFl3P7j4/Vci8wSGpU0I/AAAAAAABH4I/7u5hp7-sj5w/s640/Diana%2B3.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” align=”center” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image _builder_version=”3.0.86″ src=”http://2.bp.blogspot.com/-lvQzBH8wvRU/Vci82kX5FoI/AAAAAAABH4Q/AUGpopEKMy0/s320/Diana%2B4.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” align=”center” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text _builder_version=”3.0.86″ background_layout=”light”]

Legyenek a KAATSU-t használó hölgyek 26 vagy akár 66* évesek, sokakat az érdekel, hogy miként tehetik a lábukat és a csípőjüket tónusosabbá a KAATSU-val.

Az intenzívebb KAATSU edzésekkel szemben, melyek az izom hipertrófiára és a speciális sportági mozgásokra koncentrálnak, a KAATSU Walking során erősen javasolt alacsonyabb nyomás használata a KAATSU Air Bands-ben.

Felkészülés

• Legyél jól hidratált.
• Légy tisztában az alapvető KAATSU protokollokkal (azaz 2-3 másodpercen belül érd el a megfelelő kapilláris újratöltődést, ne legyen elszorítás vagy zsibbadás).
• Mindig melegíts be a KAATSU Cycle-lel (azaz 8 ciklus a ’20 másodperc be + 5 másodperc ki’ szériából).

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.0.86″ background_layout=”light”]

A kulcspontok

• Minden nap használhatod a KAATSU Walking-ot, de legalább heti 2-3 alkalom javasolt.
• Normálisnál alacsonyabb Base SKU-t és Optimal SKU-t használj.
• A teljes lábedzés összesen 15 percet vesz igénybe.
• Ne engedd ki a levegőt a KAATSU Air Bands-ből a teljes edzés során (kivéve természetesen, ha zsibbadást érzel, vagy szédülni kezdesz).

Protokollok

• LÉPÉS: Bemelegítés gyanánt kezdd a KAATSU Cycle-t normálisnál alacsonyabb Base SKU-val és Optimal SKU-val (például ha az Optimal SKU normál esetben 200 SKU, akkor használj 160-as Optimal SKU-t).
• LÉPÉS: Miután befejezeted a KAATSU Cycle-t (ezt egyszer vagy kétszer is végrehajthatod), fújd fel a KAATSU Air Bands-et normálisnál alacsonyabb Optimal SKU-ra (például ha az Optimal SKU normál esetben 200 SKU, akkor használj 160-as Optimal SKU-t).
• LÉPÉS: Sétálj 15-20 percet. Egyszerűen csak sétálj a környéken, az edzőteremnél, vagy akárhol, ahol a KAATSU-t használni szoktad. De sétálhatsz akár a futópadon, illetve használhatsz lépcsőzőgépet, vagy más beltéri eszközt is.
• LÉPÉS: Fejezd be a KAATSU edzést egy könnyű nyújtással, és ha van kedved, levezetésként csinálj egy KAATSU Cycle-t.

Edzés utáni eredmények

• Rendkívül erősnek és frissnek fogod érezni magad.
• A lábaid vékonyabbak és tónusosak lesznek izom hipertrófia nélkül.

* A fotókon a 66 éves Diana Nyad intenzívebb és bonyolultabb KAATSU láberősítő gyakorlatokat végez Hollie Stray-Gundersen KAATSU specialista segítségével.

 

LINK: http://www.kaatsublog.com/2015/08/firming-up-legs-with-kaatsu.html

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]