Az erőedzés hatásai

Az erőedzés hatásai

A tanulmány mindazon vizsgálatokat foglalta össze, melyek az erőedzés kedvező élettani hatásait vizsgálták a következő témekörökben: stressz, krónikus fájdalom, mentális egészség, depresszió, fáradtság, önbecsülés, alvás minőség.

Az erőedzés csökkentette a stresszt az alanyokban (5 tanulmány), csökkentette a fájdalom intenzitását (5 tanulmány), fejlesztette a mentális egészséget az idősebb alanyok esetében ( 7 tanulmány) és javította az alvás minőségét (2tanulmány), csökkentette a fáradékonyságot ( 10 tanulmány) növelte az önbecsülést (6 tanulmány) és csökkentette a depressziós tünetek intenzitását (2 tanulmány)

A tanulmány pontosan azt mutatja, amit mi mindannyian tudunk. Mozgásra vagyunk tervezve.

American Journal of Lifestyle Medicine 2010, doi:10.1177/1559827610368771

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook