Reggeli edzés – Tabata

Reggeli edzés – Tabata

24 kilóssal kétkezes swing

3×4 perc, kötük 1 perc pihenő.

Arra törekedtem, hogy az ismétlésszám folyamatosan 15-16 legyen. Mivel az utolsó 4 perc utolsó 20 másodpercében ez 14 volt, már újabb 4 percet nem vállaltam be.

Összesen: 360 swing, a tempó elég erős volt, az aktív szakaszban 1,3 másodpercenként ment egy swing, jól beülve, mellig húzva, belepattintva a csípőt…A 360 nem durva, ha 12+2 perc szünetre vetítem, inkább az aktív/passzív szakaszok aránya és az aktívon belüli ismétlésszám teszi brutálissá ezt a fajta edzést. És persze az, hogy a szabályos kivitelezés része a programnak.

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook