Rengeteg FMS
Active leg raise – csipő, hajlitók
Wall sit – váll
SMR masszázs
Mivel nem akartam a vállam terhelni, megpakoltam a homokzsákot 7o kilóra…:)
TGU – homokzsákkal vállon
2×1-1 ism
Milyen érzés? Vegyél egy embert a válladra, előtte azért üsd le rendesen, hogy ne legyen tónusban nagyon az izomzata, állj fel vele és vissza…hát ilyen…