Reggeli edzés

Reggeli edzés

Sajnos itt kint nincs semmi lehetőségem arra, hogy húzódzkodjam, ez van. Így sokkal nagyobb hangsúlyt kell fektetnem a katonai nyomásra.  Persze, most talán azt gondolod, mekkor marhaság, pedig…A katonai nyomás excentrikus szakaszára gondolok, tehát a leengedésre. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy az RKC módszertan alapján ez legalább annyira fontos része a nyomásnak, mint maga a koncentrikus szakasz. Ebben a súlyt nem egyszerűen leengedjük, hanem húzódzkodást utánozva húzzuk vissza a rögzítés pozícióba. Ha tehát eddig erre nem figyeltél, ne hagyd ki, mert még akár javíthat is a húzódzkodásodon.

Tehát:

Katonai nyomás – 32kg – 5×5

A végén 40 kilóval is edzettem kicsit..

Snatch  – 32kg – 105 ismétlés. A végén bizony 165 volt a pulzusom…

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook