május 28

május 28

Délelőtt az RKC kurzusra jelentkezőknek tartottam egy kurzust, ami a felkészülésüket segíti, reményeim szerint. A program célja a TGU és a swing elmélyítése volt, és mindez a snatch irányába vezetett a végén volt egy 100 ismétlésés power snatch szegmens, ami rendesen megizzasztott mindenkit. A power snatch esetében minden egyes ismétlés után kézcsere van a földön, a súly a test előtt van, innen egy lendítés a láb közé és onnan erőteljes mozdulattal egy szabályos szakítás a cél, majd vissza a földre. Természetesen a légzés, a feszítés és kiengedés és a csípő aktív résztvételének a begyakorlása a cél, és miközben a 100 ismétlés jóval 5 perc fölé kerül, cseppet sem lesz ettől könnyű az egész 100 ismétlés.

Ezt itthon azért megcsináltam 32 kilóssal is, ami így 77 kilósan nem olyan vicces.

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook