A mai nappal újra elindul az easy strength program, amely összetevői:
– BUP nyomások
– húzódzkodás extra súllyal
– felhúzás
swing és snatch a vállmobilitástól függően.
Ma:
BUP – 32 kilóig mentem fel. 2 szép ment is vele, ahhoz képest, hogy 3 hónapja ebben a tartonányban nem nyomtam, nem is rossz.
Pull up – 24 kiló extrával edzettem. Nem az ismétlés érdekelt, hanem az, hogy a lehető legmagasabbra menjek fel, és ez nagyon jó sikerült.
Deadlift – 5×2 140 kilóval. Nagyon könnyű volt.
Swing – 10×10 swing, 32 kilóssal, max sebességgel.
Jó lesz ez…:)