GN bemelegítés
Egykezes húzódzkodás rávezető gyakorlatok
Pegboard – 3 kör
Nyomás kézállásban – 4×8
Power swing – 32kg – 4×10
Airdyne bike – tabata – 1 kör
GN
Sokan kérdeztétek:
Airdyne
Pegboard – 1×1 méteres, fa
Megjegyzés:
Kevesen tudják, hogy az erdeti Tabata protokoll bizony biciklin volt tesztelve. Nem véletlenül, igaz nem Airdyne volt az eszköz.
A Pegboard egy itthon kevésbé ismért, de nagyon gyilkos eszköz, és teljes mértékben illik a 360GYM koncepcióba is. Mellesleg az Airdyne bicaj is, de azért jókat mosolyogtunk a reklámszövegen, ami a dobozon volt. Tökéletesen modellezi az emberi mozgást. Aha…persze.