mai edzés – január 8.

mai edzés – január 8.

GN

Deadlift – felmentem 170 kilóig. Nem sok, de kellemes volt. Övet nem használok a elemeléshez, és a fogásom fordított helyett a felső kampós, hüvelykujj nélküli. Erről majd lesz post később, mert egy hobbistának, mint én teljesen felesleges a versenyzők által preferált fordított fogással gyakorolni.

BUP – 6×1 nyomás, 32kg.

Húzódzkodás – 3×3 plusz 20kg

Swing – 14 sorozat kétkezes swing/32 kg – 10-20 mp megosztás, az aktív szakaszban 7 ismétlés, maximális gyorsaság és robbanékonyság.

Haskerék

GN

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook