3 perc – snatch 24kg – folyamatosan – kb 72 ism.
1 perc szünet
3 perc macebell 360 forgatás – 10kg – 105 ism.
1 perc szünet
3 perc kétkezes swing – 32kg – 95 ism.
1 perc szünet
3 perc – RW – alternatív hullám
1 perc szünet
3 perc – RW – dupla hullám és felütés
Ennyi…halál…