Mai edzes

Mai edzes

Eredetileg terveben volt egy Vo2 max edzes, de aztan ezt kilottem…majd latszik a mai edzesbol, hogy miert…

Huzodzkodas – 16 kiloval – 6-5-4-3-2-1 ismetles

Huzodzkodas – 24 kiloval – 3×3

Huzodzkodas – 32 kiloval – 3×1

48 kiloval logas a huzodzkodon – vallizulet visszahuzva, rovid huzasok – 3-4 centi csak – hogy az izuletek szokjak a terhelest.

Nyomasok allva – 40 kg – 6×2

Felhuzas 1 labon – 3×3 – 96 kiloval ( 2×48 kg)

Push press 48 kiloval – nagyon laza 1 ismetles…:) Alakul ez.

Clubbell – 15 perc vegyes munka.

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook