Mai edzes:
MP – 32kg – 5×5-5
Windmill – 32kg – 5×5-5
Swing – 48kg – 10×20 ( Megjegyzes: olyan modon csinaltam, hogy csak 4-4 ujjal fogtam, tehat a huvelykujjak nem fogtak, es a foganytu a masodik percnel volt. Igy egyszerre eleg tudod gyakorlat, es a fogaserosseget sem akarhogy noveli…)
10 perc zsakolas.
Ma meg tervezek:
– szoghajlitas, clubbell, fogaserosseg noveles ( crush, pinch)