Egy része a videón is látható…
Egylábas felhúzás
24-16kg – 1×5-5
32-24kg- 1×5-5
4o-32kg – 1×5-5
48-32kg – 1×5-5
6o-48kg – 2×5-5
Fejhám
24kg – 1x1o
32kg – 1x1o
48kg – 1x1o
6okg – 1×5
Rolling thunder felhúzás
2×3-4
Nyújtás
Árnyékolás, 25 perc.