TGU
24 kilóval bemelegítettem. Aztán mentem, amíg szabályosnak ítéltem…És a végén kipróbáltam, amit még korábban nem, TGU 52 kilóval. Felálltam vele, de biztonságosabbnak ítéltem ott le is tenni. Videó…:)
Clean
2×16 kilóval melegítettem, aztán felmentem 2×40 kilóig. Azért így 73 kilósan ez elég fárasztó volt. Minden súlyba előtte 5 ismétlést rántottam fel.
Macebell 360 kör
14 kilóval – 5×20
Ropeworkout
30x10mp-10mp felbontás – dupla hullám
30x10mp-10mp felbontás – alternatív hullám
Videó:
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=gwgzbB-bJRI&hl=en&fs=1&]