edzés – október 30

edzés – október 30

Váll újra 2-2, mehet a nyomás.

Korrekciós gyakorlatok

Indian club

MP guggolásból
20 kilótól 44 kilóig. Ebbe karonként ment stabil 3 ism.

Guggolás

Az előző gyakorlat elég durva volt, így goblet variáció maradt hátra. Ebben a verzióban a karok szinte teljesen nyújtva, a súly a testtől eltartva. Elég borzalmas gyakorlat, 20 kilónál már kezdtem szétesni…:) Próbáld ki, szuper kis gyakorlat.

Swing – 16-44 kg
Minden súlyba – 16-20-24-32-36-40-44 – karonként 10 swing.

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook