edzés – október 17

Bemelegítés
Tgu tenyérig 24 kilóval- 2×5-5

Felrántás és nyomás
32kg – 5×5

Húzódzkodás
24kg – 5×4
32 kg – 1 ism.
36 kg – 1 ism.

Pistol
Felmentem 48 kilóig ( 12kg súlymellény+36kg)

Macebell – 360
8 kg – 100 ism