edzés – október 11

edzés – október 11

Bemelegítés
Kis súlyos TGU

TGU
24 kilótól 40 kilóig
Csak feltenyerelésig – mindenből 5 ism.

TGU
60kg
Teljes felállás

TGU
72 kg – feltenyerelésig

Snatch – dupla
2x24kg – 2×10
2x28kg – 2×5
2x32kg – 2×3

Ring training
Fekvőtámaszban – 3×10
Kézállásban nyomás – 3×5

Gripper training

SMR

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook