edzés – január 6

edzés – január 6

Z DJM
Plank 2x30mp
Hip bridge 2x30mp
Fekvőtámasz – 50 egyben
Fekvőtámasz – plyo – 3×8
Egykezes, döntött törzzsel végzett evezés – 5-5 / 4-4/ 3-3/ 3-3 – 32kg, 40kg, 44kg, 48kg
Egylábas felhúzás – 5×5-5 , 2x32kg
Ropeworkout 2×4 perces program – 20/10 bontás, váltott hullám
SMR

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook