MP
24, 32, 36, 40kg
A végén 40kg Clean/press 1-1 darabok
Húzódzkodás
+32kg – 4×1
+24kg – 3×2
Macebell – 11kg
360 kör – 8x25db
Snatch – 36kg
50 db összesen
Rope
Dupla: 30aktív-30passzív mp – 5 perc
Alternatív: 30aktív-30passzív mp – 5 perc
Felütés: 30aktív-30passzív mp – 5 perc