Bemelegítés után
Dupla snatch 2×24 kilóval – 5×10
A végén csináltam 2×2 ismétlést 2×32 kilóval…
Sandbag vállra emelés – 55 kilóval
Sandbag TGU 55 kilóval, vállon
5 perc ropeworkout – folyamatos alternatív hullám, az utolsó 2 percben térdre le és föl közben…
Ma még lesz SMR…