200 snatch – 32kg

200 snatch – 32kg

A mai napra snatch/32kg volt beírva, és annyi, hogy vegyes/magas intenzitás…Ennyi. Leültem megtervezni, és amit kiszámoltam, az nagyon nem tetszett.

A mai edzés céljai ezek voltak:
1. 200 snatch – ami kb a normál 5 perces tesztem kétszerese, innen származik a szám.
2. Ebből 60% közepesnél nagyobb intenzitással.
3. Ebből 40% kifejezetten magas intenzitással.

Ez lett belőle:
1. 100 snatch kb 9 perc alatt – közepesnél nagyobb intenzitás.
2. Megvártam, míg a pulzusom visszamegy 125 alá, és onnan 5 perces snatch teszt. 80 darab.
3. Megvártam, míg a pulzusom újra rendeződik, és onnan 20 snatch, hogy a 200 snatch totált elérjem.

Nem vagyok a pulzusmérés nagy bajnoka, de ma alkalmaztam. Mellesleg az 5 perces teszt végén a pulzusom 184 volt. A 80-as eredmény 5 perc alatt nem iszonyatosan jó, de úgy, hogy előtte végeztem 100 snatchet azért nem olyan rossz…:) Főleg nem 28 fokban…

SMR, nyújtás…

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook