# Edzéstippek

Felkészülés a nyomás és szakítás tesztre

Egy kedves barátom kérésére kezdtem ezt az edzéstervet megírni, aztán rájöttem, hogy ebből sokan profitálhatnak. A kiindulási helyzet egy olyan atléta esete, aki minden technikai teszten átment a StrongFirst képzés során, kivéve a katonai nyomás és a szakítás 5 perces...

Kettlebell cipelés

Maga a nehéz tárgyak cipelése évezredeken át része volt a napi tevékenységnek, mert volt időszak, hogy nem a futár hozta az ajtódig a nehéz cuccokat, hanem nekek kellett akár hosszú kilómétereken át cipelni az elejtett vadat, vagy talicskázni a gazdaságban. A cipelés...

A vádli edzése…

Nos, pár hete írtam arról, hogy egy van pár izom, ami egy férfi emberen impresszíven tud kinézni. Ahogy Frank Zane mondta, ezek azon inzmok, melyek a test kontúrját megadják szemből, és ezek a vádli, comb, hát, váll, trapéz, tricepsz és alkar izmai. Az összes közül...

A szent intenzitás

A HIIT ma a fitnesz ipar nagy kedvence, a csapból is ez folyik. De ez még nem a vége a dolognak, mert már úton a Supramaximal Interval Training – SMIT – ami hamarosan betör hozzánk is, ne mondja senki, hogy nem szóltam előre. A supra itt a maxium felettit jelenti,...