Ma tulajdonképpen nem terveztem edzést. Egy közel 1 órás vállmobilizációs blokk után azonban egész jól éreztem magam, ezért arra gondoltam, egy kis edzés nem árthat…
4o kilós homokzsák – 2×5-5 guggolás jobb és bal vállon
4o kilós homokzsák – 3×8 Zercher guggolás
6o kilós homokzsák – felvétel folyamatosan 3 percig
6o kilós homokzsák – 2 percen át húzás a földön
Mivel nem voltam fáradt, egy kis Kettlebell
4o kilós – clean – 2×5-5
48 kilós – clean – 2×3-3
48 kilós – dead clean – 1-1 ismétlések
48 kilós – hang clean – 1-1 ismétlés
4o kilós – dead snatch – 2-2 imétlés
Egész jól elkaptam a fonalat, de azért már kezdtem fáradni. Azért ki akartam próbálni, igy fáradtan.
4o kilós – snatch egy kézcserével – 35 ismétlés, de pihenten még van benne 1o darab, szerintem.
Hát ennyi…illetve kis nyújtás, és ennyi…:)