Vasárnapi edzés

Vasárnapi edzés

Ma tulajdonképpen nem terveztem edzést. Egy közel 1 órás vállmobilizációs blokk után azonban egész jól éreztem magam, ezért arra gondoltam, egy kis edzés nem árthat…

4o kilós homokzsák – 2×5-5 guggolás jobb és bal vállon

4o kilós homokzsák – 3×8 Zercher guggolás

6o kilós homokzsák – felvétel folyamatosan 3 percig

6o kilós homokzsák – 2 percen át húzás a földön

Mivel nem voltam fáradt, egy kis Kettlebell

4o kilós – clean – 2×5-5

48 kilós – clean – 2×3-3

48 kilós – dead clean – 1-1 ismétlések

48 kilós – hang clean – 1-1 ismétlés

4o kilós – dead snatch – 2-2 imétlés

Egész jól elkaptam a fonalat, de azért már kezdtem fáradni. Azért ki akartam próbálni, igy fáradtan.

4o kilós – snatch egy kézcserével – 35 ismétlés, de pihenten még van benne 1o darab, szerintem.

Hát ennyi…illetve kis nyújtás, és ennyi…:)

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook